Che frutta fa bene la mattina?
Domanda di: Alessandro Galli | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (20 voti)
Se proprio vogliamo citarne alcuni, tra la frutta a colazione ideale ci sono: pere e mele, fragole, ciliegie, arance, mandarini, prugne, lamponi, mirtilli, anguria, banana, ananas e kiwi.
Quando mangiare la frutta a colazione?
La colazione è indiscutibilmente il momento più indicato per mangiare la frutta. Il consumo di frutta al risveglio e a stomaco vuoto, infatti, permette di assimilare al meglio vitamine e sali, oltre che di digerire senza alcuna difficoltà.
Cosa mangiare a colazione la mattina?
- una fonte di carboidrati: pane, cereali senza zucchero, fiocchi o farina di avena, gallette di riso…
- una fonte di proteine: latte (anche di soia), yogurt, uova, salmone, prosciutto sgrassato, salmone…
- una fonte di grassi buoni: frutta secca, cioccolato fondente min.
Come fare colazione con la frutta?
Le idee smart per fare colazione con la frutta
La frutta fresca si può servire insieme ai pancake in sostituzione di marmellate e sciroppi, magari con qualche cucchiaiata di yogurt greco o di soia. Anche il porridge è un'ottima idea per la colazione: avena, latte e frutta in cottura oppure aggiunta all'ultimo minuto.
Qual è la colazione ideale?
Secondo i nutrizionisti AIDEPI la ripartizione ideale della colazione dovrebbe essere, invece, così: 70% di carboidrati (pane, fette biscottate…), 20% di proteine (latte oppure yogurt, ad esempio) e il 10% di grassi.