Che frutta mangiare con l emoglobina bassa?
Domanda di: Moreno Moretti | Ultimo aggiornamento: 28 marzo 2023Valutazione: 4.3/5 (60 voti)
- Verdure come broccoli, cavoli, spinaci, indivia, carote, peperoni, pomodori, zucca, che sono ricche di acido folico e ferro.
- Frutta come agrumi, albicocche, kiwi, melone, fragole, frutti di bosco e banane. ...
- Cereali integrali, soprattutto avena e miglio.
Quali sono gli alimenti che fanno salire l'emoglobina?
Lenticchie (e tutti i legumi), spinaci (con il succo di limone), bietole, prugne e uva passa, uova e carne rossa sono tra i cibi più ricchi di ferro. Importante è che non manchino alimenti in grado di apportare il rame, sempre presente nell'emoglobina.
Cosa mangiare quando si ha l'emoglobina bassa?
Quindi, cosa mangiare in caso di anemia da emoglobina bassa? Quelli di origine animale sono gli alimenti più ricchi di ferro, pertanto integrare carne (sia rossa che bianca), pesce (soprattutto tonno, salmone e merluzzo) e uova (tuorlo) nella dieta può aiutare ad aumentare le scorte di ferro.
Quali frutti contengono più ferro?
- Lamponi (1mg/100g)
- Fragole (0,8 mg/100g)
- Banane (0,8 mg/100g)
- Mirtilli (0,7 mg/100g)
- Ciliegie (0,6 mg/100g)
- Avocado (0,6 mg/100g)
- Ananas (0,5 mg/100g)
- Albicocche (0,5 mg/100g)
Cosa mangiare a colazione per anemia?
Frutta secca, cioccolato fondente e uova
Altro alimento amico di questo minerale è la frutta secca ovvero noci (2,9 mg), mandorle (4,51 mg), nocciole (4,70 mg), arachidi (4,58 mg) o pistacchi (3,9 mg), che sempre a colazione si possono mangiare da soli o rompere in piccoli pezzi e unire al mix di cereali.