Che muscoli lavorano con la panca inclinata?
Domanda di: Dr. Aaron Mancini | Ultimo aggiornamento: 29 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (34 voti)
La panca inclinata non è tanto utilizzata quanto la più celebre ed amata panca piana, ma risulta essere un ottimo esercizio per i pettorali e per tutta la parte superiore del corpo, allenando direttamente i muscoli pettorali, i tricipiti ed i deltoidi anteriori.
Quali muscoli allena la panca inclinata?
- Gran pettorale (soprattutto fasci clavicolari): flessione dell'omero.
- Deltoide (soprattutto fasci anteriori): adduzione orizzontale e flessione dell'omero.
- Tricipite (soprattutto capo mediale e capo laterale): estensione gomito.
- Anconeo: estensione gomito.
Cosa allenano le spinte su panca inclinata?
SCOPO ESERCIZIO
Le distensioni con manubri su panca inclinata lavorano principalmente sulla parte alta del gran pettorale. Vengono reclutati, come in tutti gli esercizi di distensione su panca, anche i tricipiti e i deltoidi anteriori come muscoli secondari.
Cosa cambia da panca piana a panca inclinata?
Le distensioni su panca con bilanciere si possono svolgere sia su panca piana che su panca inclinata a 30°, la differenza tra le 2 varianti sta nel fatto che su panca piana aumenta il contributo dei fasci sterno-costali del grande pettorale, mentre in quelle su panca inclinata aumenta il coinvolgimento dei fasci sterno ...
Che parte del petto allena la panca inclinata?
Le distensioni su panca inclinata sono un ottimo esercizio di spinta con focus sul pettorale e la parte superiore del corpo che si focalizza maggiormente sui fasci clavicolare e sui deltoidi rispetto alle normali distensioni su panca piana.