Che muscoli si allenano con lo swing?
Domanda di: Ing. Claudia Greco | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (68 voti)
Lo swing singolo kettlebell è un esercizio dinamico, con una buona valenza sul muscolo CUORE; coinvolge: i glutei e i femorali per la spinta; il quadricipite per controllare il ritorno; addominali e lombari per stabilizzare la schiena e il bacino; i muscoli della spalla.
Che muscoli lavorano con lo swing?
Quali muscoli lavorano nei kettlebell swing
"Il movimento è incentrato soprattutto su glutei, muscoli posteriori della coscia e addominali, ma coinvolge anche quadricipiti, dorsali, adduttori e diaframma", spiega.
Cosa allenano gli american swing?
- addominali;
- lombari;
- glutei;
- quadricipiti;
- dorsali;
- avambracci;
- deltoidi;
- trapezi.
Quanti swing al giorno?
Per quanto riguarda l'esecuzione, si deve spezzare la mole di lavoro in più blocchi. Non è pensabile di poter fare tutto insieme, si rischia solo di farsi male. Dividi i 10.000 swing in 500 al giorno, per 5 giorni la settimana.
Quante calorie si bruciano con lo swing?
In media percorre dai 12.000 ai 17.000 passi. Giocando brucia da 264 a 450 calorie l'ora e, complessivamente, può consumarne anche 2.500.