Che vuol dire camminata nordica?
Domanda di: Ing. Irene Mancini | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.8/5 (5 voti)
Il nordic walking o camminata nordica, o ancora pole walking, è una tipologia di camminata total body che, non solo coinvolge gli arti inferiori, ma anche la parte superiore del corpo, se praticata in modo corretto.
In che cosa consiste la camminata nordica?
Il termine camminata nordica è il corrispettivo italiano dell'espressione anglofona Nordic Walking (o Pole Walking) e della finlandese sauvakävely. In una vecchia intervista, Kantaneva spiega che il Nordic Walking è praticato dagli sciatori di sci di fondo più o meno dal 1930 come allenamento estivo.
Come si pratica il nordic walking?
Qual è la tecnica del nordic walking? Il movimento è simile alla normale camminata facendo però oscillare dalle spalle le braccia con i gomiti dritti. Le braccia e i piedi vengono mossi avanti e indietro in alternanza, rispettivamente la gamba sinistra e il braccio destro, la gamba destra e il braccio sinistro.
Perché si chiama nordic walking?
Ci spiega cos'è il nordic walking e perché si chiama così? «Il nome proviene dalla Finlandia, dove questo sport è nato, perché quando la neve non c'era gli sciatori finlandesi camminavano coi bastoncini a passo regolare.
Quali sono i benefici del nordic walking?
Il Nordic Walking permette di allenare circa 600 muscoli, ovvero quasi il 90% del nostro corpo: infatti, consente di rafforzare braccia e spalle, migliora la postura della schiena e tonifica glutei e addominali, oltre a migliorare la circolazione di tutto il corpo e ad avere effetti positivi sulla vitalità mentale.