Come affrontare una giornata stressante?

Domanda di: Ing. Mariapia Silvestri  |  Ultimo aggiornamento: 22 ottobre 2023
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Ogni volta che ci si presentano situazioni stressanti, bisogna fare una piccola pausa. E se è possibile, una pausa più lunga. Approfittiamone per respirare, per ascoltare una bella canzone o leggere qualcosa di bello, o semplicemente per fare una breve passeggiata.

Cosa fare quando si ha avuto una brutta giornata?

Fare sport, leggere, passeggiare all'aria aperta, scrivere, ascoltare musica, chiamare un amico, uscire a cena… Ognuno ha la sua “medicina” naturale che dona una sensazione di positività, sollievo, leggerezza e benessere.

Come ridurre l'ansia e lo stress?

Affrontare lo stress
  1. Esercizio fisico. Molte ricerche ormai hanno dimostrato come l'esercizio fisico abbia un potente effetto anti-stress (Jackson, 2013). ...
  2. Respirazione diaframmatica. ...
  3. Meditazione. ...
  4. Tecniche di rilassamento. ...
  5. Igiene del sonno. ...
  6. Mantenere le relazioni sociali.

Come organizzare la giornata senza ansia?

Le 8 abitudini per allontanare l'ansia mattutina
  1. Dormi di più Il primo consiglio è: migliora la tua igiene del sonno. ...
  2. Inizia una piacevole routine mattutina. ...
  3. Niente snooze. ...
  4. Medita. ...
  5. Usa affermazioni positive. ...
  6. Scrivi quello che hai in mente. ...
  7. Fai stretching o pratica yoga. ...
  8. Esci e muoviti.

Cosa fare per migliorare la propria giornata?

10 trucchi per ottenere il massimo dalle tue giornate
  1. Ogni tanto prova a disconnetterti. ...
  2. Prendi una pausa e fatti una bella passeggiata. ...
  3. Ascolta un po' di musica. ...
  4. Porta a termine ogni cosa che inizi prima di farne altre. ...
  5. Alzati prima. ...
  6. Fai una doccia fredda. ...
  7. Impara a dire "no" ...
  8. Fai attivita fisica.

Come affrontare una giornata no!