Come allenarsi a sopportare il caldo?

Domanda di: Eliziario Marini  |  Ultimo aggiornamento: 9 dicembre 2023
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Come allenarsi quando fa troppo caldo?

Durante l'allenamento è importante bere acqua a piccoli sorsi. L'acqua e i succhi di frutta possono essere sufficienti a reintegrare se gli allenamenti sono di breve durata e se non si hanno problemi di sovrappeso. In caso contrario si potrà integrare con alcuni sali minerali, anche attraverso l'alimentazione.

Cosa fare per non soffrire il caldo?

Quando allenarsi quando fa caldo?

Il corpo si deve abituare gradualmente alla temperatura e all'umidità, che impedisce al sudore di evaporare. Anche nelle giornate non troppo calde, i momenti migliori per allenarsi sono tra le prime ore del mattino e quelle serali.

Chi fa sport soffre meno il caldo?

Chi pratica sport regolarmente sa che con il gran caldo le prestazioni sportive calano, il rendimento fisico si abbassa, la spossatezza è in agguato perché l'organismo ha un dispendio energetico maggiore per riequilibrare la temperatura.