Come allenarsi senza ingrossare?

Domanda di: Ing. Nicoletta Caruso  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Se poi cerchiamo un particolare tipo di allenamento che ci aiuti a dimagrire e tonificare ma senza metter su massa muscolare (che comunque non ci renderà più "grosse") è consigliabile svolgere esercizi a corpo libero o discipline come pilates e yoga.

Come allenarsi senza gonfiarsi?

Fare cardio aiuta infatti a bruciare grasso, ma soprattutto allena il nostro muscolo più importante: il cuore. Naturalmente non è necessario che camminiate sul tapis-roulant per ore, potete anche correre, passeggiare, andare in bicicletta...

Come fare pesi senza ingrossare?

Tra gli esercizi più utili in generale per la tonificazione muscolare sicuramente gli affondi e gli squat. La meccanica di svolgimento degli squat è piuttosto semplice, anche se è bene ricordare di evitare gli errori più comuni, come l'inclinare la schiena in avanti o l'eseguire il movimento in maniera poco fluida.

Quando si inizia a fare sport si aumenta di peso?

In realtà, trasforma la massa grassa in massa muscolare, spiega Joëlle Jolly, istruttrice Sport Salute. Il grasso occupa più spazio del muscolo, tuttavia quest'ultimo, a parità di volume, è più pesante”. L'attività fisica e sportiva potrebbe quindi generare un aumento di peso.

Come allenarsi per perdere massa grassa?