Come assumere vitamina D con olio di oliva?
Domanda di: Thea Lombardo | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (65 voti)
Come assumere questa importante vitamina? Basta un cucchiaio al giorno di olio extravergine di oliva per avere un apporto supplementare di questa sostanza, che oltretutto è anche un vettore che favorisce l'assorbimento di altre vitamine, come la A, la D, e E e la K.
Come si assorbe meglio la vitamina D?
Come integrarla: gli alimenti e l'esposizione
Pochi alimenti contengono naturalmente questa vitamina: tra questi, pesci grassi (salmone, sgombro, aringhe) e oli di pesce (incluso l'olio di fegato di merluzzo), formaggi grassi e carni rosse. Per questo è essenziale una corretta esposizione alla luce solare.
Come assumere la vitamina D con cibo?
Per assumere la vitamina D è consigliabile mangiare alimenti ricchi di questa sostanza come il pesce (specialmente sgombro, tonno, salmone, sardine, olio di fegato di merluzzo), i latticini e il tuorlo d'uovo.
Quando va presa la vitamina D mattina o sera?
Meglio al pomeriggio o a cena. «Consiglio di assumere la vitamina D a cena o comunque nel pomeriggio per avere un tempo di assorbimento intestinale adeguato ad assicurare la sua presenza nel sangue circolante durante la notte.
Come prendere la vitamina D di base?
Si raccomanda di somministrare DIBASE durante i pasti (vedere paragrafo 5.2). Prevenzione della carenza di vitamina D: la somministrazione preventiva di DIBASE è consigliata in tutte le condizioni caratterizzate da maggior rischio di carenza o da aumentato fabbisogno.