Come aumentare il flusso di sangue?

Domanda di: Rebecca Orlando  |  Ultimo aggiornamento: 1 maggio 2026
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Aumentare il flusso sanguigno richiede uno stile di vita attivo e sano: praticare attività fisica costante (camminata, nuoto, yoga), seguire una dieta ricca di antiossidanti (verdure, agrumi, cereali), evitare il fumo, idratarsi adeguatamente e ridurre i periodi di sedentarietà. Anche sollevare le gambe, utilizzare calze a compressione e massaggi (spazzolatura a secco) aiutano la circolazione.

Cosa posso fare per aumentare il flusso sanguigno?

Adottare una dieta sana: Una dieta ricca di verdure, cereali integrali e proteine magre è ideale. Evitare cibi grassi, fritti e bevande zuccherate. Elevare i piedi: Alzare i piedi al di sopra del livello del cuore più volte al giorno aiuta la circolazione nelle gambe.

Come rendere il sangue più fluido in modo naturale?

Anche gli alimenti che sono fonte di acidi grassi insaturi, come il pesce azzurro o gli oli vegetali (colza, lino, oliva) sono utili per favorire l'equilibrio lipidico e circolatorio (3). Invece è bene limitare il consumo eccessivo di alimenti ricchi di grassi saturi, carboidrati semplici, sale e alcol.

Cosa fa aumentare il flusso del sangue?

Praticare esercizio fisico in maniera costante ed evitare uno stile di vita troppo sedentario. Camminata, nuoto, yoga e cyclette sono ottimi alleati. Bere di frequente per rimanere idratati. Limitare il consumo di grassi animali e sale.

Cosa fare se il sangue non circola bene?

Camminare, nuotare, pedalare o fare yoga possono aiutare a stimolare il flusso sanguigno nelle gambe. Sollevare le gambe: Sollevare le gambe al di sopra del livello del cuore, ad esempio sdraiandoti con le gambe appoggiate su cuscini, può aiutare a favorire il ritorno venoso e ridurre il gonfiore.