Come aumentare la velocità dello swing?
Domanda di: Maria Lombardi | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2026Valutazione: 4.4/5 (58 voti)
Aumentare la velocità dello swing nel golf richiede un mix di tecnica, allenamento specifico e preparazione fisica, focalizzandosi sulla "velocità" piuttosto che sulla "forza". Esercizi con bastoni leggeri/pesanti (Super Speed), rotazione completa del corpo, un backswing più ampio e l'uso del "ground reaction force" (spinta sulle gambe) sono fondamentali per generare più potenza.
Come posso aumentare la velocità del mio swing nel golf?
L'esercizio pliometrico è il modo migliore per aumentare la potenza e la velocità d'esecuzione di un gesto. Powerchute provoca un rapido allungamento dei muscoli responsabili del downswing, seguito da un forte e concentrico accorciamento dei tessuti stessi.
Cosa fare per aumentare la velocità?
Per rendere l'allenamento della velocità più idoneo al gesto atletico si possono anche inserire percorsi a zig zag, dribbling tra birilli, salti di ostacoli, cambi improvvisi di direzione o accelerazioni e decelerazioni di durata variabile alternate da brevi tratti di corsa lenta.
Che muscoli allena lo swing?
Quali muscoli lavorano nei kettlebell swing
Glutei. Muscoli posteriori della coscia. Parte bassa della schiena.
Quanti swing al giorno?
Se il tuo piano è di fare swing con kettlebell ogni giorno, inizia basso e aumenta. 25 swing sono un buon punto di partenza per i principianti, aggiungendone 5-10 al giorno. Prenditi dei giorni di riposo quando il tuo corpo ne ha bisogno.