Come aumentare la velocità di scatto?

Domanda di: Tommaso Fiore  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
Valutazione: 4.7/5 (30 voti)

Usa i talloni e spingi verso l'esterno, con un movimento simile a un calcio. Alterna corsa leggera e scatti: corri per 10 metri, poi scatta per 50. Questo esercizio è ottimo per cambiare marcia; l'improvviso cambio di ritmo migliora la tua "velocità esplosiva", un aspetto che può essere fondamentale per i tuoi scatti.

Come aumentare la velocità nello scatto?

Possiamo infatti, attraverso il corretto allenamento e ad una corretta alimentazione, diventare più magri, più muscolosi, più forti e più potenti, migliorando il rapporto peso-potenza. Questo ci renderà certamente più veloci ed agili, indipendentemente dalla composizione genetica delle nostre fibre muscolari.

Come diventare più veloci nei movimenti?

Gioca con la velocità: se vuoi aumentarla, prova a variarla. Inserisci allenamenti intensivi mirati, come ad esempio l'allenamento intervallato, perché se ti muovi sempre allo stesso ritmo, durante la gara è difficile che tu ottenga tempi più veloci. Ottimizza la tua tecnica: stesso sforzo, migliore risultato.

Come sviluppare la forza esplosiva?

Come migliorare la propria agilità?

Ad esempio può sedersi e rialzarsi, fare delle capovolte in avanti, eseguire un affondo, uno squat, qualsiasi tipo di salto o semplicemente muovere gambe e braccia, per stimolare l'equilibrio», propone Simone Morelli.