Come capire se il tuo corpo ha bisogno di acqua?

Domanda di: Ing. Cira Monti  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Necessità di bere
Il sintomo più comune ed ovvio che si è in carenza di acqua e a rischio disidratazione è la necessità urgente di bere. La sete è il primo segnale naturale del corpo che ha bisogno di essere idratato.

Quando il tuo corpo ha bisogno di acqua?

consente al corpo di assorbire e assimilare minerali, vitamine, aminoacidi e altre sostanze. favorisce i processi digestivi. consente il trasporto dei nutrienti alle cellule e l'ossigeno al cervello. favorisce la rimozione di tossine e scorie metaboliche.

Come capire se si è poco idratati?

Quando il corpo ha bisogno di liquidi, però, lancia alcuni segnali inequivocabili, che ti consigliamo di controllare:
  1. produciamo poca urina;
  2. la nostra urina risulta più scura del solito, se si è ben idratati il colore è giallo paglierino o incolore;
  3. proviamo una intensa secchezza delle fauci (bocca asciutta);

Come faccio a sapere se sono disidratata?

Urine scure

Il colore ideale delle urine dovrebbe essere trasparente o giallo paglierino. Se invece sono più scure, questo sintomo di disidratazione non va trascurato. Le urine scure sono un segnale preciso che si deve aumentare l'assunzione di liquidi.

Come misurare la propria idratazione?

La rilevazione va fatta al mattino a digiuno, dopo la minzione e l'evacuazione. L'osmolarità plasmatica nella persona ben idratata è mantenuta sul valore medio di 287 mosm/l, un aumento dell'1% è sufficiente per stimolare il senso della sete e ad aumentare la concentrazione dell'ADH plasmatico.

Come capire se il nostro corpo ha bisogno di riposo? | Filippo Ongaro