Come creare un angolo di meditazione?
Domanda di: Rosita Sala | Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (17 voti)
- Scegli lo spazio giusto.
- Circondati di piante.
- Punta su elementi naturali.
- Sfrutta gli angoli luminosi.
- Crea atmosfera con l'aroma terapia.
Come creare un angolo zen in casa?
Un elemento fondamentale per creare un angolo zen in casa è il decluttering, cioè cercare di disfarsi di tutto ciò che è superfluo, di tutti gli oggetti di arredamento inutili e ingombranti. Più l'ambiente sarà libero e sgombro e più la mente potrà concentrarsi nel rilassamento, senza perdersi in pensieri inutili.
Come arredare stanza meditazione?
L'ambiente ideale dovrebbe essere minimale, in modo che contenga pochissimi elementi: un tavolino, un tappetino da yoga oppure dei cuscini ampi e morbidi da posizionare sul pavimento sui quali coricarsi per il riposo o le pratiche meditative.
Come si crea una meditazione?
- Siediti comodamente, ricordandoti però di tenere la schiena ben eretta. ...
- Trova la postura corretta. ...
- Raccogli le mani in posizione zazen. ...
- Socchiudi gli occhi. ...
- Concentrati sul respiro. ...
- Utilizza un mantra. ...
- Trova la tua durata ideale.
Quanti minuti di meditazione al giorno?
Puoi iniziare con 5 minuti al giorno in uno o tutti e 3 i momenti suggeriti, per una settimana. Puoi poi aumentare da 5 a 10 minuti la settimana successiva, e così via fino ad arrivare a 20, 30, 60 minuti. Scegli tu il tempo giusto per te. Meglio meditare per poco tempo, ma con costanza.