Come curare l'insonnia con rimedi naturali?

Domanda di: Dott. Fiorenzo De Angelis  |  Ultimo aggiornamento: 20 maggio 2026
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Cure e rimedi naturali per combattere l'insonnia Esistono diverse opzioni disponibili per migliorare il sonno in modo naturale. Tisane rilassanti: camomilla, valeriana, melissa e passiflora sono in grado di rilassare il corpo e calmare la mente e, se assunte prima di dormire, possono aiutare il sonno.

Cosa prendere di naturale per dormire tutta la notte?

VALERIANA (Valeriana officinalis)

Sia la droga, che i suoi estratti vengono utilizzati ampiamente per favorire il sonno. La Valeriana è in grado di ridurre significativamente il tempo necessario all'addormentamento, inducendo un sonno fisiologico.

Quali sono i rimedi della nonna per dormire la notte?

Prima di andare a dormire, una bella tazza di tisana calda o un bicchiere di latte caldo sono ottimi alleati per il buon sonno. Come tisane, prediligere quelle alle erbe a base di camomilla, melissa, biancospino (miorilassante) e malva (decongestionante del tratto gastroenterico).

Come stimolare l'ormone del sonno?

In particolare, alcuni alimenti sono noti per promuovere la produzione di melatonina, l'ormone del sonno, ad esempio, i cereali integrali e le noci; contemporaneamente, dovremmo evitare cibi pesanti o piccanti prima di andare a letto.

Quali sono i cibi che facilitano il sonno?

Sono diversi, invece, i cibi che aiutano a rilassare le diverse funzioni dell'organismo: pasta, riso, pane, orzo, lattuga, radicchio rosso, cipolla, aglio, zucca, rape, cavolo, formaggi freschi, yogurt, uova bollite.