Come dormire con l'osteoporosi?
Domanda di: Patrizio Barone | Ultimo aggiornamento: 21 marzo 2026Valutazione: 4.5/5 (4 voti)
Dormire con l'osteoporosi richiede di proteggere la colonna vertebrale e ridurre i punti di pressione. Le posizioni migliori sono a pancia in su con un cuscino sotto le ginocchia o sul fianco con un cuscino tra le ginocchia e uno dietro la schiena per supporto. Utilizzare un materasso di rigidità adeguata (non troppo morbido) aiuta a mantenere l'allineamento.
Cosa fare per non peggiorare l'osteoporosi?
Per cercare di prevenire l'osteoporosi è importante avere un'alimentazione ricca di calcio, assumere vitamina D che aiuta il calcio a fissarsi sulle ossa, limitare il consumo di alimenti di origine animale, svolgere attività fisica, ridurre l'assunzione di alcolici e smettere di fumare.
Qual è il materasso adatto per l'osteoporosi?
Il materassino magnetoterapia, essendo comodo e pratico come un vero materasso, può essere utilizzato anche durante i trattamenti notturni e direttamente in camera da letto in posizione più comoda. Questa posizione si rivela molto vantaggiosa anche in caso di trattamenti lunghi.
Quali movimenti evitare con l'osteoporosi?
Con bassa densità ossea o osteoporosi, si dovrebbero evitare figure con chiusure della postura particolarmente evidenti, torsioni avanzate della colonna vertebrale e forzature date dall'insegnante. Alcuni movimenti di yoga e Pilates possono essere sicuri, come la posizione dell'albero o il plank.
Cosa fa peggiorare l'osteoporosi?
L'osteoporosi peggiora con fattori legati allo stile di vita come fumo, consumo eccessivo di alcol e caffeina, sedentarietà e diete povere di calcio e vitamina D; ma anche con l'avanzare dell'età, la menopausa, alcuni farmaci (cortisonici, ecc.), determinate malattie (celiachia, artrite reumatoide) e fattori genetici, che aumentano la perdita ossea e il rischio di fratture.