Come elaborare un trauma da soli?
Domanda di: Dott. Antonino Rossetti | Ultimo aggiornamento: 25 maggio 2026Valutazione: 4.8/5 (37 voti)
Superare un trauma da soli è difficile e spesso sconsigliato, ma si può iniziare con l'accettazione delle emozioni, il mantenimento della routine, l'evitare l'isolamento e il cercare supporto in amici fidati, mentre si sperimentano tecniche di rilassamento e mindfulness per calmare il sistema nervoso, ma è fondamentale consultare uno specialista (psicologo/psicoterapeuta) per affrontare realmente il trauma con terapie specifiche come EMDR, Esposizione Prolungata, o Terapia Narrativa, poiché da soli si rischia di aumentare l'evitamento e l'impotenza.
Quanto tempo ci vuole per elaborare un trauma?
Il disturbo post-traumatico da stress può portare a gravi disfunzioni sociali, occupazionali e interpersonali. Mentre il disturbo da stress acuto può essere diagnosticato solo entro il primo mese dopo un trauma, il disturbo post-traumatico da stress può essere diagnosticato almeno 1 mese dopo il trauma.
Qual è la terapia per superare un trauma?
La cura per superare un trauma psicologico prevede l'utilizzo di diversi strumenti psicoterapeutici e riabilitativi. Tra le terapie evidence-based per il PTSD vengono utilizzate, oltre all'EMDR, il protocollo di Esposizione Prolungata e la Terapia Narrativa.
Come si possono elaborare i traumi?
Elaborare un trauma significa arrivare alla consapevolezza di quanto accaduto, significa poterlo ricordare senza che quell'evento sia eccessivamente disturbante nella vita quotidiana, impedendo lo svolgimento di compiti che potrebbero essere vissuti come legati ad esso, e significa ritrovare un equilibro spezzato in ...
Come si comporta una persona che ha subito un trauma?
Chi ha subito un trauma può diventare irritabile e impaziente, oppure al contrario chiudersi in sé stesso. Incomprensioni e litigi per motivi banali possono aumentare, e i familiari o il partner possono sentirsi distanti senza capire come aiutare.