Come evitare storte a calcio?
Domanda di: Dott. Armando Giordano | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (66 voti)
- Utilizzare calzature adeguate che non diano troppo “gioco” all'articolazione.
- Effettuare sempre il dovuto riscaldamento muscolare (in caso di attività sportiva) in maniera corretta.
- Effettuare una corretta ginnastica preventiva.
Come non prendere storte a calcio?
- 1) Sottoporsi a un'attenta valutazione fisica. ...
- 2) Seguire uno stile di vita sano. ...
- 3) Indossare calzature idonee. ...
- 4) Stretching dopo gli allenamenti. ...
- 5) Idratarsi prima, durante e dopo la partita. ...
- 6) Effettuare esercizi di core stability. ...
- 7) Sottoporsi a massaggi decontratturanti. ...
- 8) Evitare danni da sovraccarico funzionale.
Perché prendo spesso le storte?
In parte, la distorsione ricorrente potrebbe dipendere da un appoggio plantare non corretto ma il problema posturale è secondario. Debolezza, ipotonia muscolare e movimenti errati ripetuti sono i maggiori responsabili di questo disturbo.
Cosa prendere per le storte?
Molto usati, in questi casi, sono gli antinfiammatori non steroidei a uso topico, come i gel a base di ibuprofene , di diclofenac o di ketoprofene, che vengono assorbiti velocemente dalla pelle e possono dare sollievo dal dolore riducendo anche lo stato infiammatorio.
Come proteggere la caviglia?
È utile fasciare la caviglia con una benda compressiva, utilizzando ossido di zinco, mantenendola sollevata per 2-3 gg e associare applicazioni di ghiaccio per 20 minuti ogni ora (attenzione: mai a contatto con la pelle). Se la caviglia non migliora è opportuno recarsi al pronto soccorso oppure dall'ortopedico.