Come fare a non addormentarsi mentre si legge?

Domanda di: Sig. Mirko Sala  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
Valutazione: 5/5 (20 voti)

Riposo. È importante prendersi qualche minuto di riposo mentre si legge e non fare una tirata. A tal proposito può essere utile la cosiddetta «tecnica del pomodoro», inventata da Francesco Cirillo sul finire degli anni Ottanta. Il nome deriva da uno di quei timer che si usano in cucina a forma di pomodoro.

Perché quando leggo mi viene sonno?

La lettura infatti rilassa il corpo ed impegna la mente portandola ad aver bisogno di riposo. Così, l'organismo impara a riconoscere quando è il momento di dormire, portando così ad una regolarizzazione del ritmo sonno-veglia.

Come si fa a rimanere svegli?

Cosa prendere contro il sonno?

Per fronteggiare attacchi acuti ed occasionali di eccessiva sonnolenza: caffè, cannella, ginseng, damiana, eleuterococco, noce moscata, peperoncino, pepe, arancio amaro, cacao, cola, guaranà, efedra, tè.

Come svegliarsi quando si è assonnati?

Evitare alcol, sigarette, caffeina e pasti abbondanti la sera, soprattutto nelle ore prima di coricarsi. Ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto e cercare di non usarli mai quando si è a letto.