Come fare correttamente il digiuno?
Domanda di: Kayla Silvestri | Ultimo aggiornamento: 12 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (68 voti)
Il principio di questo digiuno è molto semplice e spesso già seguito da molti di noi: prevede di astenersi dal cibo per 16 ore al giorno (incluse le ore di sonno), e di concentrare 2 o 3 pasti nella finestra delle 8 ore restanti. Per esempio, si può cenare, andare a dormire e digiunare fino al pranzo del giorno dopo.
Qual è il digiuno più efficace?
Il digiuno a giorni alterni è probabilmente una delle forme più efficaci di digiuno intermittente, perché il periodo di digiuno è molto lungo. Gli svantaggi, le controindicazioni e gli effetti collaterali aumentano vertiginosamente.
Quante ore di digiuno fanno bene?
Gli esperti hanno verificato che digiunare per 16 ore anche 2 volte alla settimana, dà grandi benefici a livello di salute e longevità.
Quanti giorni di digiuno per purificare il corpo?
A seconda del metodo scelto, una cura del digiuno può durare da un minimo di cinque a un massimo di trentacinque giorni. Se optate per un digiuno superiore ai sette giorni, dovreste tuttavia seguire le indicazioni di uno specialista.
Cosa mangiare in un giorno di digiuno?
Durante il giorno di preparazione si prevede un menu composto da alimenti facilmente digeribili e ricchi di fibre, come verdure, riso, patate, frutta e yogurt naturale. I pasti ricchi di calorie e di grassi come la carne e il pesce sono ancora permessi, ma soltanto in piccole quantità.