Come farsi il massaggio al collo da soli?
Domanda di: Pablo Bellini | Ultimo aggiornamento: 22 novembre 2023Valutazione: 4.1/5 (4 voti)
Salgo al lato collo sempre disegnando dei piccoli cerchi con le dita. Da lì raggiungo la mandibola, salgo nella zona delle tempie con movimento leggeri. Massaggio la testa e arrivo nella zona suboccipitale. Non esercitare troppa pressione, compi gesti delicati e morbidi.
Come fare un massaggio al collo da soli?
Spingere la testa verso l'alto come se sulla nuca ci fosse un filo immaginario che la tira, nel contempo spingere leggermente le spalle e le braccia verso il basso. La mascella è rilassata e la testa leggermente inclinata in modo da creare «il doppio mento».
Come sciogliere il collo da soli?
Da seduti e con la schiena ben dritta mettiamo, quindi, le mani all'altezza della nuca ed esercitiamo una lieve pressione verso il basso, mantenendo il collo in avanti, leggermente abbassato, almeno per 10-15 secondi. Questo è tra i migliori esercizi per sciogliere le spalle e i muscoli posteriori del collo.
Come si fa un massaggio al collo?
Si massaggia il collo prima da un lato e poi dall'altro, cercando eventuali punti di dolore e indolenzimento continui, dove agire per sciogliere la tensione. La posizione del massaggiato deve modificarsi a seconda delle necessità, per lavorare con sequenze di manovre laterali, da seduti, proni e supini.
Come togliere tensione collo?
Quali sono i rimedi contro la rigidità dei muscoli del dorso e del collo? Il torcicollo si cura e guarisce semplicemente con il riposo. Se il dolore rende impossibile lo svolgimento delle normali attività quotidiane può essere utile il ricorso a antinfiammatori come il paracetamolo o l'ibuprofene.