Come funzionano le palline per il pavimento pelvico?

Domanda di: Dr. Mirko Mazza  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Inserite in vagina, provocano la spontanea contrazione dei muscoli pelvici, che avvertono un peso in movimento che tende a scendere e che sono spinti a trattenere. Contrazione dopo contrazione, i muscoli riacquistano tono e imparano nuovamente a contrarsi e a rilassarsi.

Come si usano le sfere per il pavimento pelvico?

Basterà inserire all'interno della vagina le sfere di Kegel, se necessario aiutandoti con un po' di lubrificante, e tenerle indosso per una decina di minuti al giorno, incrementando poi il tempo man mano che ci si allena. Successivamente, potrai usarle anche durante le normali attività quotidiane.

A cosa servono le palline per il pavimento pelvico?

Le sfere di Kegel

Sono delle vere e proprie sfere, di diverse forme e peso, che si inseriscono in vagina come un assorbente interno e che hanno la funzione di mantenere tonici i muscoli del pavimento pelvico.

Quanto tenere le palline di Kegel?

I modelli di palline di Kegel disponibili:

Queste palline vengono introdotte all'interno della vagina e l'obiettivo è tenerle ferme durate la tua giornata. Ovviamente non è necessario usarle tutto il tempo: bastano 15 a 30 minuti al giorno per rafforzare la vagina e, dopodiché, mantenere la forza vaginale.

Come si fa ad attivare il pavimento pelvico?

Contrarre i muscoli del pavimento pelvico per 5-10 secondi. Rilasciare lentamente i suddetti muscoli per lo stesso periodo di tempo. Non muovere gambe, glutei o muscoli addominali durante la ginnastica di Kegel. Ripetere la serie 10 volte, 2-3 volte durante il giorno.