Come mai non riesco ad addormentarmi?

Domanda di: Soriana Cattaneo  |  Ultimo aggiornamento: 18 novembre 2023
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Questi fattori, a volte, sono riconducibili a determinate malattie sistemiche, a disturbi della tiroide, a scompenso cardiaco o a ipertensione arteriosa. Altre cause che possono disturbare il sonno sono: il caffè, l'alcool, la nicotina, i cibi pesanti e l'attività sportiva nelle 3-4 ore prima di coricarsi.

Cosa fare se non ci si riesce ad addormentarsi?

Se non si riesce ad addormentarsi entro quindici minuti, non ostinarsi a rimanere a letto, ma alzarsi, fare un bagno caldo, leggere un libro, ascoltare la musica, o fare qualche altra attività rilassante.

Perché faccio fatica ad addormentarsi?

Tra i vari motivi che possono interferire con l'addormentamento vi sono lo stress, l'attività fisica intensa nelle ore antecedenti il riposo, la cattiva digestione, l'abuso di sostanze eccitanti quali alcool, caffè, cioccolato.

Cosa prendere per addormentarsi subito?

Le benzodiazepine (ad esempio, il lorazepam); I farmaci Z (come zolpidem e zopiclone); La melatonina (è reperibile sia all'interno diveri e propri farmaci per contrastare l'insonnia che all'interno di integratori alimentari utili per favorire l'addormentamento e il riposo notturno).

Cosa fare per addormentarsi subito?