Come mangiare il riso per mettere massa?

Domanda di: Eusebio Martino  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Per quanto riguarda la nostra dieta per la massa muscolare è opportuno ricordare che una porzione da 100 o 120 g di riso nero si può abbinare con pesce (salmone, merluzzo o tonno) oppure con il più tradizionale petto di pollo.

Cosa mangiare se vuoi mettere su massa?

Che riso mangiano i palestrati?

Di quelle viste in precedenza le tipologie di riso più consigliate per gli sportivi e per i bodybuilder sono: riso basmati e riso integrale. Il riso basmati con il suo indice glicemico basso, evita picchi glicemici improvvisi e gli attacchi di fame ad esso correlati.

Perché i palestrati mangiano riso?

Tirando le fila di questo alimento, possiamo dire che è un ottimo alimento da inserire all'interno della propria dieta. Essendo migliore della pasta in termini di digeribilità, sazietà e qualità proteica è sovente vederlo molto apprezzato dal popolo della palestra.

Cosa mangiare prima di andare a dormire per mettere massa?

Un altro spuntino pre-nanna che contiene sia proteine sia sali minerali che favoriscono il sonno è l'avena proteica: questa può essere affiancata a una tazza di latte o allo yogurt greco per una merenda perfetta, che aiuta a restare nella fase anabolica.