Come migliorare la memoria a 50 anni?

Domanda di: Sig. Moreno De rosa  |  Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023
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Camminare, correre, andare in bici non aiutano solo a tenersi in forma e a dimagrire dopo i 50 anni. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Neurology, bastano pochi minuti al giorno di esercizi per rallentare l'invecchiamento mentale e aiutare memoria e concentrazione.

Quali sono le vitamine che aiutano la memoria?

Per quanto riguarda le vitamine B6, B12 e acido folico (B9), sono particolarmente importanti per la buona salute del cervello. Gli studi hanno dimostrato che queste tre vitamine lavorano sinergicamente per aiutare a prevenire il declino mentale, la demenza e il morbo di Alzheimer.

Cosa stimola la memoria?

Zinco, nutriente fondamentale per la memoria e l'equilibrio cognitivo. Alcuni alimenti che lo contengono sono: cereali, cioccolato fondente, legumi, frutta oleosa, carote, cavolo verde, sedano, semi di sesamo, semi di zucca, spinaci, carne e pesce in generale.

Come aiutare la memoria a ricordare?

Leggere, scrivere, giocare a scacchi, o a dama, o fare giochi di enigmistica, come sudoku, anagrammi, rebus o parole crociate, possono avere utili benefici per la memoria. Anche gli hobby, come il giardinaggio, il bricolage, ecc. possono aiutare a mantenerla attiva.

Cosa peggiora la memoria?

Lo stress può interferire nella formazione della memoria e nel recupero dei ricordi, in parte preoccupando le persone e quindi impedendo loro di fare attenzione ad altre cose. Tuttavia, in alcune circostanze, in particolare quando è da lieve a moderato e non dura a lungo, lo stress può migliorare la memoria.