Come rafforzare l'intestino?
Domanda di: Ing. Rosaria Caruso | Ultimo aggiornamento: 14 dicembre 2023Valutazione: 4.5/5 (43 voti)
Cereali integrali e legumi: a volte responsabili di processi fermentativi un po' troppo spinti, questi alimenti forniscono grandi quantità di fibre insolubili. Queste costituiscono il cibo preferito per i batteri intestinali, che possono così usarlo per riprodursi e rafforzare le barriere di difesa intestinali.
Come rinforzare l'intestino in modo naturale?
Come regola generale per mantenere un intestino pulito e ben funzionante occorre aggiungere molte fibre alla vostra dieta quindi tanta frutta e verdura, cereali integrali e semi oleosi (lino, girasole, sesamo, ecc.) oltre che bere molta acqua e fare attività fisica regolarmente.
Come rimettere a posto l'intestino?
È sicuramente raccomandato prediligere cibi ricchi di fibre, verdure, legumi, cereali e la frutta in grado di aiutare la motilità intestinale, come ad esempio la mela cotta, le pere, le prugne, i kiwi e i fichi. Particolarmente indicato anche lo yogurt, che favorisce l'equilibrio della flora batterica intestinale.
Come risanare l'intestino?
È importante assumere alimenti ricchi di prebiotici che favoriscono la proliferazione dei batteri buoni nell'intestino come i bifidobatteri, quindi fibre e carboidrati complessi che si trovano nei cereali integrali, nella verdura e nella frutta. È importante assumere anche alimenti fermentati come lo yogurt e il kefir.
Cosa mangiare per ristabilire l'intestino?
- frutta, verdura, legumi, fonte di fibre;
- cereali, anch'essi ricchi di fibre;
- cioccolato fondente, olio EVO, vino rosso, ricchi di polifenoli che stimolano la crescita di batteri buoni;
- banane, carciofi, ricchi di prebiotici;