Come recuperare dopo una giornata di sci?
Domanda di: Ivonne De Angelis | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.5/5 (74 voti)
Per ottenere i primi sollievi, sciogliendo i naturali irrigidimenti dovuti a una giornata sugli sci, basta infatti rotolare lentamente sul cilindro di schiuma, passando più volte avanti e indietro su polpacci, cosce, glutei, schiena e spalle: qui trovi un po' di esercizi specifici per le gambe.
Cosa mangiare dopo sci?
Cereali non zuccherati e ricchi di frutta come Muesli naturale, da combinare con latte vegetale o yogurt di Soia. 5 biscotti secchi o 4 fette biscottate integrali con miele o marmellata. Frutta disidratata senza zucchero aggiunto e conservanti, come datteri, albicocche, ficchi secchi, uvetta.
Come riprendere a sciare?
Solitamente è consigliabile rinforzare i propri muscoli e la propria resistenza durante la preparazione per il ritorno sugli sci. Per questo motivo, l'allenamento di resistenza leggera come il jogging, l'escursionismo o la camminata può essere un buon modo per cominciare.
Che muscoli si usano a sciare?
Lo sci alpino richiede infatti uno sviluppo totale della forza delle gambe, nelle cosce, nei glutei, nei fianchi, negli addominali e nella regione lombare della schiena.
Come tenere le gambe quando si scia?
Quando si sta in piedi su una gamba, ci si appoggia su una gamba e si solleva l'altra così in avanti che si trova ad un angolo di 90° rispetto al corpo. Questa posizione deve essere tenuta per qualche tempo prima che la gamba viene abbassata di nuovo e l'esercizio viene eseguito con l'altra gamba.