Come reintegrare i liquidi persi?
Domanda di: Tristano Gallo | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (43 voti)
È fondamentale reintegrare i liquidi mancanti e dunque bere acqua. Qualora la situazione sia più grave, come in seguito a prolungati episodi di diarrea e/o vomito, è consigliabile aggiungere sali minerali all'acqua. In alternativa si possono anche acquistare soluzioni reidratanti in farmacia.
Cosa bere per reintegrare liquidi?
- succhi di frutta senza zucchero;
- centrifughe di frutta e verdura, senza zucchero;
- tisane;
- tè e caffè, ma in dosi ridotte;
- latte;
- verdura e frutta fresca, in particolare lattuga, anguria, pomodori;
Cosa mangiare dopo disidratazione?
- Acqua di cocco.
- Brodi e zuppe.
- Anguria e melone.
- Gazpacho.
- Frullati e frappè
- Latte.
- Tzatziki.
Come reintegrare i liquidi dopo diarrea?
Vanno bene acqua, brodi, tisane. Se è presente anche vomito può risultare difficile trattenere i liquidi, per cui è bene cercare di integrarli bevendo spesso a piccoli sorsi. In alcuni casi, per reintegrare i liquidi e i sali minerali persi, può essere utile l'assunzione di soluzioni reidratanti orali.
Cosa succede se si perde il 5% dei liquidi corporei?
Quando la disidratazione supera il 5-7% del peso corporeo, si ripercuote in senso negativo sulle capacità fisiche e mentali dell'organismo, vengono alterati la termoregolazione e il volume plasmatico, compaiono senso di sete, crampi, stanchezza, mal di testa, scarsità di urine, irritabilità e malessere generale.