Come rilassare i muscoli della schiena a letto?
Domanda di: Dr. Alberto Bernardi | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 5/5 (70 voti)
Come scaricare tensione schiena?
- A terra carponi (in genuflessione porre le mani in avanti appoggiandole sul pavimento alla larghezza delle spalle)
- Espirare incurvando la colonna vertebrale verso l'alto fino a svuotare completamente i polmoni.
- Ispirando, ritornare lentamente nella posizione di partenza appiattendo la schiena.
- Ripetere 5 volte.
Perché il mal di schiena peggiora a letto?
Questo succede perché ci muoviamo ed è come se scongelassimo la nostra schiena. Quindi a letto quello che succede è il contrario di quello che succede di giorno. Via via che le ore notturne scorrono la schiena si irrigidisce sempre di più.
Come togliere la rigidità alla schiena?
Appoggiare la mani a terra e lentamente portare il bacino verso i talloni. Successivamente con le dita delle mani " zampettare" in avanti fino a sentire tirare tutta la colonna in particolare la zona lombare e le spalle. Quando ci si abbassa bisogna espirare, mentre inspirare quando ci si alza.
Perché la schiena si irrigidisce?
La rigidità dei muscoli del dorso e del collo è un sintomo che si manifesta comunemente anche nell'artrosi a livello delle vertebre cervicali (cervicoartrosi). In tal caso, la rigidità in regione dorsale e la cervicalgia sono aggravate dai climi freddo-umidi, dallo sforzo e dalle posizioni viziate.