Come riscaldare l'anca?
Domanda di: Dott. Lisa Rizzi | Ultimo aggiornamento: 4 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (72 voti)
In piedi con le gambe leggermente divaricate e piegate. Allineare la testa con il dorso e con il sacro e poi posizioniamo le mani sui fianchi. Inspirare ed espirando ruotare il bacino verso destra contraendo i glutei e la muscolatura del pavimento pelvico.
Cosa fare per far passare il dolore all'anca?
Fisioterapia basata su esercizi di mobilità articolare e su esercizi rinforzo e stretching dei muscoli dell'anca; Assunzione di un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS) per contrastare il dolore e alleviare l'infiammazione; Applicazione di ghiaccio sulla zona dolente.
Cosa fa bene all'anca?
In modo da migliorare la condizione dell'anca, è consigliabile iniziare una corretta dieta alimentare, anche se non si è obesi o in sovrappeso, integrando con prodotti a base di glucosamina e condroitina solfato, sostanze naturali capaci di rinforzare le articolazioni e mantenere la cartilagine elastica.
Chi ha problemi all'anca può fare la cyclette?
Andare in bicicletta fa bene per chi soffre di artrosi dell'anca perché sulle articolazioni non “pesa” il peso del corpo durante il movimento. Attenzione però ai segnali del corpo e a non esagerare con intensità e velocità.
Quale sport fare per l'anca?
scegliere lo sport giusto: nuoto, bicicletta, golf, camminate anche in montagna, pilates e yoga sono gli sport che mantengono in salute le articolazioni; anche la cyclette e il tapis roulant possono aiutare a mantenersi in forma durante il periodo invernale.