Come si calcola il passo gara?
Domanda di: Davis Conte | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (27 voti)
- Hai impiegato un'ora di tempo per percorrere 10 km: 10x(60/60)= 10 km/h.
- Hai corso per 12 km in 1 ora e 20 minuti: 12x(60/80)= 9 km/h.
Come calcolare il passo gara?
Per avere un riferimento abbastanza preciso su quale sia il nostro ritmo gara, basta fare il Test di Conconi oppure la media al chilometro che ottieni correndo 12 Km alla massima velocità possibile, otterremo così la nostra velocità di riferimento.
Cosa è il passo nella corsa?
Il parametro centrale di ogni corsa è sicuramente il passo: la misura della velocità in funzione di quanti minuti si impiegano a percorrere un km (min/km). La registrazione continua di questo parametro ti consente di memorizzare quanti km hai percorso durante l'allenamento e in quanto tempo.
Come si calcola una corsa?
Qual è un buon passo di corsa?
Ricercando la cadenza perfetta per noi corridori, quella cioè che massimizza l'efficienza del corpo nella corsa, minimizzando lo spreco di energie, si viene spesso ad incontrare un numero ben preciso: 180 bpm, 180 passi al minuto.