Come si medita a letto?

Domanda di: Amos Marchetti  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
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Devi semplicemente sdraiarti sul tuo amato letto a pancia in su e lasciare le braccia ben rilassate lungo il corpo. Ora porta tutta l'attenzione e la concentrazione sul tuo corpo, non pensare ad altro. Ascolta il tuo corpo, il tuo respiro, i battiti del tuo cuore.

A cosa si pensa quando si medita?

Idealmente, dovresti avere un focus preciso (che io chiamo “oggetto di meditazione”): può essere il respiro, una parte del tuo corpo, un mantra, una candela o qualsiasi altro espediente possa catturare la tua attenzione.

Come si fa a fare meditazione?

Come meditare da sdraiati?

E' possibile meditare anche da sdraiati a pancia in su, sempre con le spalle rilassate e lontane dall'orecchio, un cuscino basso che sostenga leggermente il collo, le braccia accanto al corpo con i palmi verso l'alto, i piedi non uniti, ma naturalmente e comodamente lasciati un po' allontanati l'uno dall'altro.

Qual è la posizione migliore per meditare?

La più stabile di tutte le posizioni è il loto completo (Padmasana), dove ogni piede viene posizionato sulla coscia opposta. Questa postura è simmetrica e molto solida, ma solo se è possibile rilassarci eseguendola.