Come sopportare una contrazione?
Domanda di: Enrico Parisi | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (59 voti)
Ecco alcuni consigli pratici da mettere in pratica per alleviare il fastidio delle contrazioni:
- Respira profondamente;
- prova a fare la pipì e a svuotare la vescica;
- Cambia posizione;
- Sdraiati se sei stato in piedi;
- Muoviti se sei stato seduto: le contrazioni di Braxton Hicks di solito si fermano quando ti muovi.
Come sopportare i dolori delle contrazioni?
Camminare, assumere posizioni che tolgono il peso dalla schiena e stare in piedi in modo da usare la gravità per aiutare il bambino a scendere attraverso il bacino, sono tutti metodi ben documentati come efficaci nel velocizzare l'avanzamento del travaglio e la gestione del dolore.
Come rilassarsi durante le contrazioni?
Nella fase iniziale del travaglio, rilassatevi e respirate profondamente. Per rendere efficace la respirazione, spingete sul diaframma concentrando la spinta sul basso ventre. Quindi, prima inspirate a livello del diaframma e poi espirate durante la spinta, per aiutare anche il perineo a rilassarsi.
Come accentuare le contrazioni?
Altre tecniche per favorire il travaglio
- Stimolazione dei capezzoli: in queso modo l'organismo rilascia ossitocina, responsabile delle contrazioni.
- Bagno caldo: la temperatura dell'acqua deve essere tra 37 e 38 gradi. ...
- Impacchi caldi sul seno: anche questi potrebbero far produrre al corpo ossitocina.
Cosa fare quando una donna ha le contrazioni?
Per le donne alla prima gravidanza è in genere suggerito di recarsi in ospedale quando le contrazioni diventano:
- regolari,
- dolorose,
- con frequenza di 5 minuti circa (cioè una contrazione ogni 5 minuti),
- di durata di circa 45-60 secondi,
- non passano camminando o facendo altre attività.