Come sostituire il cardio a casa?

Domanda di: Olimpia Ricci  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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Gli esercizi cardio che si possono fare anche a casa senza macchinari sono molti: il salto della corda, oppure lo skip a ginocchia alte (vale a dire la corsa sul posto), i jumping jacks, lo step up, il mountain climber (noto anche come scalatore) gli squat e altro.

Come fare cardio senza andare a correre?

Come sostituire 20 minuti di corsa?

Ciclismo. Il ciclismo offre l'alternativa ideale alla corsa. Proprio come la corsa, si può praticare al chiuso o all'aperto, grazie a cyclette e bike trainer. Il ciclismo consente di mantenere e migliorare la forma fisica senza stress sulle articolazioni.

Quali sono gli esercizi di cardio?

Dovendo spiegarne i benefici, in linea di principio una moderata attività fisica aerobica - perché cardio significa attività come la corsa, la camminata veloce, il nuoto, la bicicletta per esempio - serve ovviamente a mantenere un organismo sano.

Qual è il miglior esercizio cardio?

Corsa e Jogging sono forse le attività cardio più note, ottime per mantenersi in forma, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, migliorare l'umore e rafforzare le ossa. A differenziarle è il ritmo, più basso nel caso del jogging e intenso in quello della corsa.