Come sostituire un burpees?
Domanda di: Kristel Carbone | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (59 voti)
Lo squat thrust, o squat a terra, è il più semplice dei due, e per questo maggiormente adatto a un principiante. Si può trarre grande giovamento dalla sua esecuzione, ma se si vuole aumentare la difficoltà dell'allenamento con il tempo si può passare al burpee.
Cosa posso fare al posto dei burpees?
Ad esempio prova push up e air squat, e combinali in un circuito Tabata. In alternativa agli air squat puoi inserire gli squat jump. Dipende dall'intensità che il tuo livello di allenamento può sopportare.
Quante calorie bruciano 20 burpees?
Quindi con 20 burpees puoi bruciare dalle 20 alle 40 calorie circa. Puoi inserire i burpees in ogni tuo allenamento e circuito funzionale. Ed eseguire l'esecuzione con i secondi o le ripetizioni a seconda dell'obiettivo del tuo programma fitness.
Quanti burpees si fanno in 1 minuto?
Il diario del burpee
47 burpee in un minuto. Una sfida difficile ma non impossibile. Se anche tu vuoi provarci e diventare agile e scattante come Super-Mario, scopri il segreto del suo allenamento insieme a noi.
Quanto brucia 1 min di plank?
In generale, si possono bruciare circa 5-7 Kcal con un minuto di plank. Il che significa che in serie più lunghe, diciamo 10 minuti continuativi, si va dalle 50 alle 70 Kcal circa.