Come stare seduti davanti al computer?
Domanda di: Ing. Emidio Farina | Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023Valutazione: 4.2/5 (56 voti)
- Mantieni la schiena ben dritta. ...
- Rilassa le spalle e non tendere a incurvare il collo.
- Appoggia i piedi a terra. ...
- Scegli la sedia giusta e regolala a dovere. ...
- Non dimenticare i polsi! ...
- Mantieni la giusta distanza fra occhi e schermo. ...
- Esercitati e fai pause.
Qual è la posizione della testa da tenere davanti allo schermo?
La corretta postura della schiena davanti al PC e della testa è fondamentale per evitare dolore e stanchezza. La testa e il collo devono essere rivolti in avanti, il viso deve guardare lo schermo e la colonna vertebrale toracica deve mantenere la fisiologica cifosi (una lieve curvatura simile alla gobba).
Come sedersi sulla scrivania?
Ecco le principali raccomandazioni: Appoggiare l'osso sacro allo schienale della sedia, mantenere il rachide ben allineato con la testa allineata al collo – in pratica mantenere la schiena dritta – e appoggiare i piedi a terra con le ginocchia che formano un angolo a 90°.
Come tenere la schiena dritta al pc?
Mantieni la schiena dritta
Quando sei seduto alla scrivania non incurvarti come a volerti avvicinare allo schermo e non assumere una posizione troppo rigida o innaturale. Tieni testa e collo rivolti in avanti e lascia che la colonna vertebrale mantenga la sua curva fisiologica.
Come avere la postura dritta?
- cambiare spesso posizione;
- fare brevi passeggiate per mantenere attivo il corpo;
- rilassare le spalle e mantenerle dritte;
- non incrociare le gambe;
- tenere i piedi per terra, con le caviglie davanti alle ginocchia.