Come trasformare la rabbia in qualcosa di positivo?

Domanda di: Bernardo Riva  |  Ultimo aggiornamento: 18 marzo 2023
Valutazione: 4.3/5 (64 voti)

Come usare la rabbia in modo positivo?

Innanzi tutto, chiariamo cosa vuol dire esprimere la rabbia in modalità assertiva. Stai usando una modalità assertiva quando non imponi o pretendi qualcosa dagli altri ma accogli i tuoi bisogni senza prevaricare quelli degli altri, mantenendo sempre un atteggiamento rispettoso di te e delle altre persone.

Come sfogare la rabbia fisicamente?

Quando sentite che la rabbia sta per assalirvi, andate se potete in una stanza e sfogatela fisicamente, prendendo a pugni un cuscino, sbattendo le mani sul materasso, saltando, facendo insomma quello che ritenete più opportuno per scaricare tutta la tensione accumulata.

Come esprimere la rabbia in modo costruttivo?

Come si fa a far sbollire la rabbia?

Quando ti senti arrabbiato, cerca un posto tranquillo per “sbollire” Una volta allontanato, una buona strategia è quella di dirigersi verso un posto tranquillo che permetta di recuperare quella calma necessaria per riprendere successivamente il discorso con la mente un po' più lucida.