Cosa ascoltare prima di andare a dormire?

Domanda di: Mattia Coppola  |  Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023
Valutazione: 4.9/5 (51 voti)

Scegli brani strumentali o senza l'utilizzo di parole.
Se possibile, ascolta i suoni della natura che sono molto efficaci per dormire bene. Brani caratterizzati da strumenti musicali come campane tibetane, gong o canti gregoriani sono molto funzionali per addormentarsi perché producono onde Delta.

Cosa ascoltare durante il sonno?

Quale tipologia di musica scegliere per conciliare il sonno?
  • i toni melodici sono l'ideale;
  • il ritmo consigliato è quello che si aggira attorno ai 60-80 battiti al minuto (bpm);
  • le musiche da preferire sono: classiche, jazz o folk.

Quali sono i migliori suoni per dormire?

Il rumore bianco è un particolare suono che non solo rilassa e favorisce il sonno ma aiuta anche ad avere una maggiore concentrazione.

Qual è il suono più rilassante per dormire?

Le onde del mare, la lavatrice, la lavastoviglie in funzione oppure il phon: il rumore bianco è il metodo perfetto per conciliare il sonno e aiutarci a dormire. Con la sua ripetitività, il rumore bianco rilassa i muscoli e placa l'ansia, regalandoci preziosi momenti di distensione.

Cosa ascoltare per rilassarsi?

Come hanno dimostrato altri studi, la musica ha sempre un effetto rilassante quando la si ascolta in modo mirato. E in tal caso è indifferente se si tratta di musica classica, pop, popolare oppure di suoni celestiali.

Cosa fare prima di andare a dormire | Filippo Ongaro