Cosa è il Multipower?
Domanda di: Emanuel Leone | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.7/5 (35 voti)
La Smith machine o Multipower, è un macchinario con bilanciere guidato utilizzato nell'esercizio coi pesi per simulare il movimento di molti esercizi ai pesi liberi dedicati a vari gruppi muscolari.
Come funziona Multipower?
Esecuzione. L'esecuzione al multipower prevede che i piedi siano posti un poco più avanti rispetto alla perpendicolare al bilanciere. Questo comporta un maggior contributo da parte del bacino e quindi una maggiore attivazione dei glutei e dei femorali a discapito dei quadricipiti.
Cosa allena il Multipower?
La Smith machine o Multipower è usata nel bodybuilding per aumentare principalmente la massa muscolare delle gambe e consiste essenzialmente in un bilanciere le cui estremità sono saldate a due guide, che ne consentono esclusivamente una traiettoria verticale.
A cosa serve lo squat al Multipower?
Lo squat al multipower è l'esercizio fondamentale per lo sviluppo della crescita e della forza del quadricipite e del gluteo. Vengono sollecitati anche i femorali e gli addominali in fase di svolgimento dell'esercizio.
Quando non fare gli squat?
durante la flessione del ginocchio, la rotula deve sempre essere allineata al centro del piede, in caso di ginocchia vare e/o valghe non è possibile mantenere questo allineamento; ciò sconsiglia l'esecuzione di tale esercizio a chi non presenta un buon allineamento a livello del ginocchio.