Cosa è un jump set?
Domanda di: Giacinta Martino | Ultimo aggiornamento: 7 dicembre 2023Valutazione: 4.6/5 (67 voti)
Cos'è il jump set? Cosa significa e come funziona? La metodica del jump set si basa sul passare da un esercizio ad un altro, facendo trascorrere un recupero più o meno lungo fra i due, cosa che lo distingue dal super set che invece prevede di passare da un esercizio ad un altro senza pause nel mezzo.
Cosa si intende per Jump set?
Il jump set è quel metodo che consiste nell'abbinare due esercizi relativi a muscoli distanti tra loro, normalmente non antagonisti (in questo caso la definizione corretta è Super set, anche se per omogeneità all'interno di un protocollo composto al 90% di jump set, ad esempio, uso definire un jump set anche una panca ...
Cosa si intende per set in palestra?
Che cos'è un Set? Un set è una serie di ripetizioni eseguite sequenzialmente. Per esempio, 8 ripetizioni di distensioni su panca piana, 10 ripetizioni di squat, etc.. Un superset è un set dove si eseguono 2 esercizi di seguito senza tempi di recupero fra uno e l'altro.
A cosa serve la super serie in palestra?
Una superserie consiste in una serie di due esercizi che vengono eseguiti immediatamente uno dopo l'altro, senza fare una pausa. Questo tipo di allenamento è utile per aumentare la resistenza perché si mantiene una frequenza cardiaca più elevata per un tempo maggiore.
Cosa vuol dire stripping in palestra?
La tecnica dello stripping consiste - una volta raggiunto il cedimento muscolare con un determinato carico - nel continuare le ripetizioni con un carico inferiore al fine di riuscire a compiere ulteriori ripetizioni per portare definitivamente a termine la serie, superando l'iniziale ostacolo dell'esaurimento.