Cosa fa male dopo la corsa?

Domanda di: Mariagiulia Morelli  |  Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023
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I dolori dopo la corsa sono legati a microlesioni delle fibre muscolari che, danneggiate da un esercizio fisico intenso o a cui non si è abituati, scatenano processi infiammatori.

Quali muscoli fanno male dopo la corsa?

Il mal di gambe dopo la corsa, a polpacci e cosce, che svanisce nel giro di 1 giorno, non è acido lattico ma sono i DOMS, delayed onset muscle soreness, cioè il dolore muscolare ritardato. Ed è dolore "buono".

Cosa succede al corpo dopo una corsa?

La corsa migliora l'efficienza dell'apparato cardio-respiratorio: aumenta il ritorno venoso, quindi facilita il riempimento ventricolare e aumenta la gittata sistolica; in più, incrementa la gittata cardiaca sotto sforzo, si riducono le resistenze periferiche a livello muscolare e diminuisce la frequenza cardiaca a ...

Cosa fare dopo aver fatto una corsa?

Cosa non fare dopo aver corso?

Non fermarti!

Come avrai capito, recuperare non significa fermarsi del tutto. Dopo che hai corso devi evitare di sederti – per esempio, per lunghe ore al lavoro o a oziare – e devi invece cercare quanto più di muoverti. L'ideale è camminare, magari a passo più spedito.