Cosa fare con glicemia a 160?

Domanda di: Edilio Farina  |  Ultimo aggiornamento: 2 maggio 2026
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Una glicemia a 160 mg/dL indica iperglicemia, che richiede attenzione: bevi acqua, fai attività fisica moderata (come una camminata) e controlla la dieta riducendo zuccheri e carboidrati raffinati, preferendo verdure, cereali integrali, legumi e proteine magre. Se il valore rimane alto, consulta il tuo medico curante per un consiglio personalizzato, poiché potrebbe essere necessario un piano terapeutico.

Cosa mangiare con la glicemia a 160?

Glicemia alta: cosa mangiare

Va quindi favorita la dieta mediterranea, ricca delle fibre contenute nelle verdure, che vanno sempre quando possibile aumentate, mentre tra la frutta è opportuno limitare quella con maggiori quantità di zuccheri, come uva, banane, fichi o la frutta essiccata.

Come posso abbassare immediatamente la glicemia?

Bere acqua. L'acqua ha un effetto positivo per la funzionalità di tanti organi ed apparati del nostro organismo ed è tra i principali elementi che, se assunti nella corretta quantità, contribuisce alla riduzione della glicemia.

Cosa devo mangiare per abbassare la glicemia a 150?

Alimenti a basso indice glicemico da preferire

• legumi;
• cerali integrali;
• pane, pizza e pasta ottenuti da farine integrali;
• verdure, da inserire in ogni pasto;
• mele;
• pere;
• nespole;
• fragole;

Quali sono i 5 cibi da non mangiare con la glicemia alta?

Per controllare la glicemia, i cinque cibi da evitare sono: bevande zuccherate (bibite, succhi industriali), zuccheri e dolci raffinati (merendine, caramelle, torte), carboidrati raffinati (pane bianco, pasta bianca), cereali da colazione zuccherati e snack confezionati (ricchi di zuccheri nascosti o grassi). Anche cibi fritti, fast food, insaccati, frutta sciroppata e alcuni frutti troppo zuccherini (uva, fichi) andrebbero limitati per evitare picchi glicemici.