Cosa fare per evitare diastasi?
Domanda di: Noemi Mazza | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.6/5 (71 voti)
Si può comunque cercare di prevenire la comparsa di diastasi addominale facendo attenzione a mantenere una postura corretta, sia mentre si cammina che da sedute, eseguendo degli esercizi appropriati per rinforzare il pavimento pelvico e la parete addominale, ed evitando attività fisica pesante e sforzi eccessivi.
Cosa peggiora la diastasi?
Allenarsi male è un fattore di rischio. Si attribuisce un aumento del rischio di diastasi anche alla debolezza dei muscoli addominali e all'esecuzione eccessiva di esercizi non consigliabili per il potenziamento dei muscoli addominali dopo il primo trimestre di gravidanza.
Perché viene la diastasi?
La diastasi addominale è una conseguenza principalmente della gravidanza. La causa è dovuta allo stiramento del muscolo retto addominale, operato dall'interno, dall'utero in continuo accrescimento. La gestazione è infatti una delle cause principali della separazione dei muscoli retti addominali.
Cosa non mangiare con diastasi?
- il latte e i latticini in quanto le proteine caseine sono difficili da digerire;
- gli zuccheri, le farine raffinate e i lieviti che comportano una fermentazione durante la digestione e quindi possono essere causa di gonfiore addominale.
Quale sport fare con la diastasi?
Sempre dopo il benestare del vostro medico potrete con cautela iniziare ad allenarvi. Sono molto validi gli esercizi in contrazione isometrica, ossia esercizi contro resistenza, senza accorciamento del muscolo retto dell'addome.