Cosa fare per l'abbiocco?

Domanda di: Nunzia Lombardo  |  Ultimo aggiornamento: 15 agosto 2026
Valutazione: 4.5/5 (14 voti)

Per combattere l'abbiocco post-prandiale, è efficace fare una camminata leggera di 10-15 minuti, esporsi alla luce naturale e idratarsi con acqua fresca. A tavola, ridurre porzioni e carboidrati raffinati, preferendo proteine, fibre e cereali integrali. Evitare alcol e sonnellini prolungati immediati.

Cosa fare per far passare l'abbiocco?

Come resistere all'«abbiocco» in ufficio? Ecco 11 consigli

1. Muoversi, muoversi, muoversi.
2. Fare tappa al parco.
3. Pensare al proprio animale domestico.
4. Bere il caffè all'ora giusta.
5. Masticare gomma americana.
6. Bere acqua.
7. Ascoltare la musica preferita.
8. Vade retro fast-food.

Perché ti viene l'abbiocco?

Ti viene l'“abbiocco” dopo pranzo e qualcuno (o tu stesso) la liquida con “pigrizia”? In realtà è una cosa molto più normale: il tuo cervello sta gestendo un mix di ritmo circadiano, digestione, composizione del pasto e (a volte) sonno insufficiente.

Come far passare la sonnolenza subito?

Bisogna cercare di ritagliarsi uno spazio per sé, che contepli qualsiasi tipo di attività fisica. È sufficiente anche fare una passeggiata di almeno mezz'ora ogni giorno: l'attività fisica stimola il rilascio di endorfine, che è l'ormone del benessere.

Cosa fare per far passare la sonnolenza?

Rimedi per la sonnolenza diurna

1. Impostare una routine del sonno, cercando di riposare almeno 8 ore per ogni notte.
2. Spegnere i device tecnologici dopo cena.
3. Curare l'alimentazione, in particolare la sera.
4. Evitare il più possibile fumo, alcol e caffè.
5. Dedicarsi ad attività rilassanti (yoga, meditazione).