Cosa fare per rinforzare la cartilagine?
Domanda di: Edvige Sorrentino | Ultimo aggiornamento: 17 marzo 2023Valutazione: 4.4/5 (57 voti)
Come si rigenera la cartilagine? Per sviluppare la produzione di collagene, la proteina strutturale che contribuisce al funzionamento delle cellule che producono cartilagine, è consigliata l'assunzione di Vitamina D e Vitamina C, entrambe presenti in molti cibi di origine naturale e vegetale.
Cosa mangiare per rigenerare la cartilagine?
- Frutta fresca, come kiwi, agrumi, mirtilli, fragole;
- verdure a foglia verde;
- cereali, come grano saraceno e amaranto;
- frutta in guscio, come noci, mandorle;
- legumi, come fagioli e soia;
- olio extravergine di oliva;
- latte e yogurt;
- pesce azzurro, come sardine, sgombro;
Qual è il miglior integratore per la cartilagine?
Condroitina. Come la glucosamina, la condroitina è un elemento costitutivo della cartilagine. Può anche aiutare a prevenire la rottura della cartilagine dall'osteoartrite. Molti studi clinici hanno scoperto che la condroitina può ridurre il dolore e la rigidità articolare nelle persone con osteoartrite.
Come si fa a rigenerare la cartilagine?
I metodi per rigenerare la cartilagine lesa sono molteplici: si va dalle tecniche di rigenerazione tramite trapianto (come la Mosaicoplastica, una procedura che utilizza la cartilagine del paziente stesso, praticando un vero e proprio trapianto), alle tecniche di riparazione basate sulla stimolazione dell'osso.
Cosa prendere per mancanza di cartilagine?
In molti studi recenti si è dimostrato che alcuni rimedi naturali (condroitina solfato, glucosamina, avocado e soia, acido ialuronico) hanno la capacità di agire positivamente sui tendini e sulla cartilagine, senza effetti collaterali.