Cosa lavora con lo swing?
Domanda di: Caligola Valentini | Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023Valutazione: 4.9/5 (46 voti)
Lo swing è un esercizio abbastanza completo che coinvolge gran parte della muscolatura del nostro corpo. I muscoli più stimolati sono quelli della catena posteriore, partendo dalle gambe (ischiocrurali), glutei, quadrato dei lombi, erettori spinali.
Cosa allenano gli american swing?
- addominali;
- lombari;
- glutei;
- quadricipiti;
- dorsali;
- avambracci;
- deltoidi;
- trapezi.
Cos'è lo swing in palestra?
L'esercizio più conosciuto, parlando di allenamento con i kettlebell, è lo swing. Questo movimento esplosivo trasferisce la forza prodotta dai muscoli estensori delle anche, attraverso il core, all'arto superiore.
Che muscoli allena il kettlebell?
I muscoli principalmente coinvolti risultano i muscoli delle gambe e del bacino (glutei in particolar modo), ma tutto il corpo (in particolar modo addominali e muscoli del dorso) lavorerà intensamente al fine di coordinare e bilanciare il corpo in questo difficile esercizio.
Quante calorie si bruciano con lo swing?
In media percorre dai 12.000 ai 17.000 passi. Giocando brucia da 264 a 450 calorie l'ora e, complessivamente, può consumarne anche 2.500.