Cosa mangiare a cena per chi fa palestra?

Domanda di: Ing. Eufemia Pagano  |  Ultimo aggiornamento: 19 marzo 2023
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A cena invece la tua dieta alimentare deve prevedere una minestra di legumi, oppure pasta o riso, e un secondo a base di carne bianca o pesce cotto senza l'aggiunta di grassi (quindi al vapore, alla griglia o al cartoccio). Non deve mancare poi la verdura di contorno e un frutto di stagione.

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Per quanto riguarda la cena, invece, il nostro consiglio è che sia leggera soprattutto se dopo volete fare del fitness o un allenamento qualsiasi. Vi consigliamo di prediligere verdure crude, come ad esempio pomodori, carote e lattuga.

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Per coglierne i benefici - minerali, fibre e molti carboidrati - non è necessario mangiarlo ogni giorno con broccoli e pollo - un classico cliché. Il riso, insieme ai legumi, fornisce un'elevata qualità proteica: ed è una cena proteica ideale per aumentare la massa.

Cosa si deve mangiare per chi fa palestra?