Cosa mangiare al posto delle uova a cena?

Domanda di: Dr. Brigitta Lombardo  |  Ultimo aggiornamento: 20 marzo 2023
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Quinoa, soia e ceci rappresentano un'ottima fonte di proteine vegetali, vitamine e minerali in grado di competere con le proprietà nutritive delle uova, pertanto possono rappresentare una valida alternativa da introdurre nei pasti principali per sostituire le uova nella dieta.

Come mangiare le uova la sera?

Le uova sode, cotte per non più di 3 minuti, si digeriscono molto bene e sono ricche di triptofano, un amminoacido che facilita il sonno.

Quante uova a cena per dieta?

Se segui una dieta ipocalorica, visto che l'uovo non è un alimento eccessivamente calorico, ne puoi mangiare tranquillamente 4 alla settimana. Per uno sportivo, che ovviamente brucia più calorie, il numero di uova può aumentare, anche perché non fanno male al fegato come si tende a credere.

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