Cosa mangiare per evitare le vampate della menopausa?

Domanda di: Cecco Marino  |  Ultimo aggiornamento: 19 novembre 2023
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Una dieta ricca di frutta e verdura sarà ricca di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. Questo non solo fa bene alla salute in generale, ma può anche essere d'aiuto a ridurre le vampate di calore per alcune donne⁶. Gli alimenti ricchi di proteine includono uova, carne, pesce, legumi, seitan, tofu e latticini.

Quali cibi Aumentano le caldane?

Possibilmente da evitare vi sono tutti quei cibi che, soprattutto se consumati la sera, possono provocare vampate di calore, sudorazione notturna, ansia e nervosismo che disturbano il nostro sonno. Tra questi, i cibi conditi con spezie, soprattutto se piccanti, e bevande contenenti caffeina, alcool o zucchero.

Cosa peggiora le vampate?

Grassi soprattutto di origine animale

I grassi aumentano il peso e la pressione arteriosa, occorre quindi ridurne il consumo in menopausa, soprattutto di quelli saturi, come ad esempio burro, lardo, margarine, panna, pancetta, strutto. Evitare le carni grasse, impanate e fritte, e le frattaglie.

Cosa non mangiare per evitare caldane?

I CIBI DA EVITARE: SALUMI & Co«Tra i cibi da evitare con le vampate ci sono i formaggi particolarmente grassi. Allo stesso modo no alle carni lavorate e conservate come salumi e insaccati» suggerisce l'esperta. Attenzione poi ai condimenti.

Cosa non deve mangiare una donna in menopausa?