Cosa mangiare per ingrassare con il metabolismo veloce?
Domanda di: Oreste Galli | Ultimo aggiornamento: 5 dicembre 2023Valutazione: 4.9/5 (42 voti)
Ecco una lista di alimenti calorici da includere nella dieta per ingrassare:
- Carboidrati complessi: pane integrale, riso, pasta, farro, orzo, patate e legumi sono una fonte energetica ricca di carboidrati complessi e vitamine del gruppo B;
- Proteine: carni bianche, pesce azzurro, uova, latticini, legumi e frutta secca.
Come prendere peso se ho il metabolismo veloce?
Come prendere peso in modo sano
- Non mangiare cibo spazzatura.
- Introduci in abbondanza nutrienti naturalmente calorici come la frutta a guscio.
- Aumenta l'introito di cereali nelle loro versioni integrali.
- Utilizza proteine nobili.
- Aumenta la massa muscolare.
Cosa mangiare per aumentare di peso velocemente?
Cosa mangiare per prendere peso
- il latte. È una fonte di vitamine, sali minerali (tra cui il calcio) e proteine;
- il riso. ...
- la carne rossa. ...
- alimenti ricchi di amidi come patate, legumi, avena, pane integrale. ...
- frutta secca. ...
- pesci grassi come il salmone. ...
- cioccolato fondente. ...
- uova.
Cosa mangiare a colazione per prendere peso?
Carboidrati complessi, come quelli che si trovano in cereali integrali, pasta e riso integrale e verdure amidacee. Snack nutrienti fatti di frutta secca, yogurt, frutta fresca, verdure e hummus, che aiutano ad aumentare l'apporto calorico. Pasti frequenti, per mantenere un apporto calorico costante durante la giornata.
Cosa fare se si è sottopeso?
Per prima cosa, se si è in sottopeso bisogna rivolgersi ad un nutrizionista o ad un dietista, per avere un parere sulla propria alimentazione. Con l'aiuto di un professionista, sarà possibile ottenere una dieta personalizzata per riuscire a prendere peso senza altri rischi per la salute.